1. Mengapakah kekal aktif?

Senaman adalah penting untuk setiap orang. Ia membekalkan kita lebih banyak tenaga dan membantu mengekalkan berat badan sihat. Senaman terutamanya penting untuk mereka yang berjangkitan dengan Kencing Manis Jenis 1 kerana ia membantu untuk mengawal gula darah dengan lebih baik dan memupuk keyakinan diri.
Semua senaman adalah bagus- dari berjalan, berbasikal hingga bermain bola sepak. Galakkan mereka yang berjangkitan dengan kencing manis untuk mencuba dan menjadi lebih aktif setiap hari.
Untuk bermula, bantu mereka membuat satu target untuk bersenma selama 30 minit setiap hari. Kemudian, naikkan kepada 60 minit setiap hari untuk 5 atau 6 hari seminggu. Amat bagus jika anda melibatkan diri kerana bersenam akan membawa kebaikan kepada kita. Ini akan memupuk sikap bersenam setiap hari!
Jika seseorang anak prihatin, dan baru bermula untuk bersukan, sokongan emosi anda adalah penting. Jika ibu bapa adalah tekut dan mengelakkan seseorang anak daripada melibatkan diri dalam aktiviti sukan, ibu bapa akan menyebabkan anak-anak berasa luar biasa diri, sakit dan lemah.

2. Bagaimankah senaman menjejaskan gula darah?

Senaman dan aktiviti fizikal menjejaskan paras gula darah dengan beberapa cara:
Ia sentiasa mengurangkan paras gula darah kerana:

– otot menggunakan lebih banyak gula sebagai tenaga

– badan menjadi lebih sensitif terhadap insulin

Ia juga boleh disebabkan kenaikan paras gula darah akibat daripada:

– kesan hormon lain pada badan (sentiasa sementara akibat daripada stres atau keterujaan

– jatuh sakit

3. Membuat perancangan awal untuk mengelakkan masalah.

– membuat ujian gula darah sebelum bersenam: Ini membantu untuk mengenalpasti jumlah makan yang diperlukan sebelum bermula untuk bersenam

– kit hipoglikemia: memastikan kanak-kanak yang berjangkitan dengan kencing manis mempunyai kit hipoglikemia (seperti jus dan biskut) apabila bersenam

– membertitahu kepada jurulatih atau guru: memastikan kanak-kanak diawasi oleh seseorang yang boleh membantu jika berlakunya hipoglikemia atau hiperglikemia

– suntikan insulin: membantu kanak-kanak berjangkitan dengan kencing manis untuk mengelakkan beruskan dalam 2 jam selepas diberikan insulin. Hal ini demikian kerana ini akan menjadikan paras gula darah jatuh dengan lebih laju. Berbincang dengan seseorang doktor jika anda tidak pasti dengan jadual suntikan insulin

– makanan sebelum bersenam: bertanya kepada doktor atau jururawat berapakah makanan seseorang kanak-kanak diabetik perlu sebelum bersukan. Sesetengah pilihan yang sesuai adalah seperti buah-buahan, susu lemak rendah, yogurt, biskut atau sekeping roti

– senaman berpanjangan: masa senaman yang berpanjangan akan memerlukan karbohidrat yang ekstra dan/ atau dos insulin yang lebih kurang. Bincanglah dengan seseorang doktor atau jururawat.

4. Menggalakkan orang yang berjangkitan dengan Kencing Manis Jenis 1 untuk mengawal

Kanak-kanak yang berjangkitan dengan kencing manis perlu menjaga kasihatan diri sendiri. Ini adalah satu cabaran apabila mereka berada dalam satu kumpulan kanak-kanak yang diawasi oleh seseorang pihak berkuasa seperti guru.
Walaupun mengawal kencing manis mereka mungkin akan menyusahkan seseorang guru, tetapi itulah OK. Kanak-kanak patut diizinkan supaya berhenti bersukan untuk keperluan kencing manis, seperti makan makanan ringan jika mempunyai tanda-tanda gula darah rendah atau memeriksa paras gula darah.

HelloType1 content is based on published, internationally recognised guidelines and then reviewed by local experts to ensure it fits local context. The translation is based on simplified English language to ensure it conveys the safest and clearest possible message in regional languages. Basic insulin and blood glucose testing access is still an issue in the South-East Asia region and our chief aim is to address this. HelloType1 content is not intended to replace the advice of individual healthcare professionals but as a collaborative tool to help them improve the outcomes of disadvantaged people with Type 1 Diabetes in the region.