1. Tại sao phải tập luyện?

Tập thể dục rất cần thiết vì nó mang đến nguồn năng lượng tích cực và giúp duy trì thể trạng khoẻ mạnh. Đối với người bệnh đái tháo đường, tập thể dục còn góp phần cải thiện kiểm soát đường huyết và xây dựng sự tự tin.
Tất cả bài tập đều tốt- từ đi bộ, đạp xe đạp đến chơi bóng đá. Hãy thử tăng cường vận động từng chút một mỗi ngày. Khi bắt đầu, người bệnh nên đặt mục tiêu tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày. Dần dần tăng lên 60 phút mỗi ngày trong 5-6 ngày/tuần

2. Tập thể dục tác động như thế nào lên đường huyết

Tập thể dục và vận động có thể tác động lên đường huyết theo nhiều cách khác nhau
Giảm đường huyết trong lúc tập luyện do:
Cơ sử dụng đường để tiêu hao năng lượng
Cơ thể tăng sự nhạy cảm với insulin
Tăng đường huyết trong lúc tập luyện do:
Tác động của các hormone khác lên cơ thể ( thường là tạm thời do căng thẳng hoặc hưng phấn)
Bị ốm

3. Những lời khuyên về việc tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường típ 1

Đo đường huyết trước khi tập: điều này giúp người bệnh đái tháo đường típ 1 nhận biết lượng thức ăn cần dùng trước khi bắt đầu tập luyện
Bảo đảm luôn mang theo bên người thức ăn khi tập luyện nhằm xử trí nhanh những tình huống hạ đường huyết.
Báo cho huấn luyện viên hoặc giáo viên: người bệnh cần phải được giám sát bởi người có thể hỗ trợ trong trường hợp bị hạ đường huyết hoặc tăng đường huyết.
Tiêm insulin: Tránh tập thể dục 2 giờ sau khi tiêm insulin vì có thể làm đường huyết hạ nhanh hơn bình thường. Tư vấn với bác sĩ để hiểu rõ hơn về thời gian tiêm insulin.
Ăn trước khi tập luyện: Tư vấn với bác sĩ hoặc điều dưỡng lượng thức ăn mà người bệnh đái tháo đường típ 1 có thể cần ăn trước khi tập luyện. Một số loại phù hợp như: trái cây, sữa ít béo, sữa chua, bánh qui hoặc một lát bánh mì.
Nếu kéo dài thời gian tập luyện: người bệnh có thể cần thêm tinh bột và/ hoặc giảm liều insulin. Hãy trao đổi thêm với bác sĩ, điều dưỡng về việc này.

Làm chủ sức khoẻ của bản thân

Người bệnh nên là người làm chủ sức khoẻ của bản thân. Hãy chủ động nói với giáo viên hay huấn luyện viên nếu cảm thấy không khoẻ trong quá trình tập luyện.
Việc ngưng tập luyện hay ngưng chơi một môn thể thao giữa chừng khi cần là hoàn toàn bình thường và không có vấn đề gì. Hãy chú ý đến nhu cầu ưu tiên của bản thân ở từng thời điểm để kiểm soát tốt tình trạng bệnh.