Hubungan antara kesehatan mental dan diabetes

Mengelola Diabetes Tipe 1 merupakan hal sulit. Kondisi kronis membutuhkan perawatan teratur dan dapat memicu stress

Namun, stress terus menerus tidak baik untuk kesehatan mental tetapi juga fisik.

Ketika stress tubuh menghasilkan hormon stress yang dapat mengeluarkan glukosa. Pada Diabetes Tipe membutuhkan insulin lebih tinggi. Kesehatan mental akan mempengaruhi kesehatan fisik begitu pula sebaliknya.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari tentang efek kesehatan mental dan diabetes, beserta cara-cara untuk keluar dari lingkaran stres tersebuti

Hal apa saja yang bisa membuat Anda stres?

Mari kita telaah aspek psikologis yang dialami oleh penyandang diabetes. Penyandang diabetes khawatir cara terbaik mengelola diabetes dan bagaimana cara menghindari komplikasi. Kondisi dimana selalu memantau kadar gula darah, menyesuaikan dengan injeksi insulin dan perencanaan makanan ketat, dapat menimbulkan kondisi stress bagi siapapun

Menyangkal apa yang sedang terjadi, merasa tidak enak, atau marah kepada diri sendiri atas apa yang dialami akan membuat semakin stres. Emosi negatif seperti tidak menerima keadaan, menyalahkan orang lain, dan selalu khawatir dapat menguras energi dan dapat menyebabkan diabetes burnout atau bahkan masalah kesehatan mental lainnya.

Peneliti membahas burnout merugikan penyandang diabetes tipe 1. Dikarenakan penyandang Diabetes Tipe 1 tidak merawat kesehatan fisik, sosial, mental, dan emosional dengan baik. Pandangan negatif dari orang lain menjadikan penyandang diabetes lebih suit dalam memelihara kesehatan fisiik, sosial mental dan emosional. Berhubungan sosial dengan orang lain, menjalani hidup dengan baik, dan berbicara dengan tim kesehatan menjadi suatu aktivitas yang tidak memungkinkan

8 tips kesehatan mental dan diabetes yang praktis untuk membuat Anda merasa lebih baik

- Beristirahat sejenak.

Meskipun Anda tidak bisa mengabaikan kondisi saat ini. Anda bisa mendapatkan waktu istirahat agar menghabiskan sedikit energi untuk diri sendiri.

- Fokus merawat diri

Beri diri sendiri waktu menikmati kegiatan yang disukai. Hal ini akan membantu Anda agar bisa mendapatkan ruang untuk membebaskan pikiran dari kekhawatiran kesehatan Anda.

- Periksa darah untuk kadar glukosa darah lebih baik.

Semakin banyak data kita miliki tentang tinggi rendah kadar glukosa darah, dapat memberikan kesadaran lebih baik terhadap kadar glukosa darah. Jika ini membuat Anda stres, Anda dapat berbicara dengan tim kesehatan untuk meringankan beban tersebut. Kegiatan sederhana seperti mengobrol dengan seseorang sangat membantu permasalahan kesehatan mental Anda.

- Tetap terhubung

Membicarakan dan mengakui kepada keluarga dan teman-teman bahwa anda sedang stress, dapat membantu agar merasa lebih baik untuk kesehatan mental dan diabetes. Hal tersebut membantu orang-orang terdekat Anda menemukan cara untuk memberikan dukungan terhadap diabetes tipe 1 lebih baik.

Penyandang Diabetes Tipe 1 dapat meminta bantuan dari orang-orang terdekat dapat mengingatkan untuk suntik insulin dan makan tepat waktu. Atau mengatur manual reminder pada ponsel jika tidak bergantung pada orang lain

-Lakukan perubahan kecil

Anda dapat memberi tahu dokter dan perawat cara yang dapat mereka lakukan untuk membantu membuat perubahan kecil dalam keseharian Anda. Apabila mereka dapat menyarankan pilihan lain, seperti Teknologi Diabetes Tipe 1 (penggunaan pompa insulin atau Continuous Glucose Monitoring Systems) untuk mengurangi tingkat stres anda, itu akan lebih bagus.

-Ubah sudut pandang anda

Anda mungkin harus merelakan beberapa hal jika Anda memiliki Diabetes Tipe 1. Akan ada waktu yang hilang ternyata berubah menjadi kebahagiaan sederhana.

Misalnya, jika Anda ingin memakan sedikit camilan atau makanan manis hanya untuk membuat perasaan lebih baik. Anda bisa melakukannya. Ingat untuk memeriksa kadar glukosa darah, memberikan injeksi insulin sesuai kebutuhan, dan melakukan beberapa olahraga ringan.

- Menjangkau Keluar

Menemukan komunitas atau forum online dengan orang-orang yang memiliki Diabetes Tipe 1 akan membantu mengurangi kesendirian, mengajari hal-hal baru, mendapat dukungan, dan memberi kekuatan untuk terus maju. Berbicara dengan orang-orang dapat membantu mengatasi permasalahan kesehatan mental dan diabetes lebih baik.

- Dapatkan bantuan melalui terapi

Jika hal-hal masih terlalu sulit untuk Anda tangani sendiri. Berbicara dengan dokter, psikolog, psikiater, konselor, pekerja sosial, atau terapis adalah ide bagus. Mereka bisa membantu masalah kesehatan mental anda. Mereka membantu melewati masa sulit dan memberi cara yang baik untuk mengatasi diabetes Anda. Menghadapi tekanan kehidupan secara langsung artinya harus menghadapi masalah lebih kuat daripada sebelumnya. Hal paling menantang namun terbaik adalah menerima dan mencintai diabetes Anda.

Memang tidak mudah, tapi percayalah pada dirimu sendiri!

Orang berhasil mengatasi Diabetes Tipe 1 terlihat kuat, gigih, dan bertekad untuk melewati masa-masa sulit dan kegagalan.

Mungkin bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Anda akan memerlukan waktu, usaha, dan yang paling penting, penerimaan dan pemahaman terhadap kondisi Anda agar bisa berhasil. Merasa stres berulang kali bisa menjadi hal yang sulit dan melelahkan, tetapi juga tidak menutup kemungkinan untuk mengembalikan energi dan merasa lebih baik.

Kita akan memiliki waktu yang bermakna dalam menghadapi pasang surut hidup kita ketika kita menerima bahwa kita memiliki Diabetes Tipe 1.

Kita bisa belajar mengatasi kondisi stres lebih baik jika mengetahui kapan kondisi tersebut akan terjadi. Berusaha tumbuh dan meraih kesuksesan itu memungkinkan. Anda akan segera mencapainya! Anda akan berhasil! Percayalah pada dirimu sendiri.

Penerjemah:

Dr. Helena Arnetta Puteri, Dr. Dyah Puspitaningtyas, Dr. Dhiya Nadira

Reviewer:

Prof. Aman Pulungan, Dr. Faizi, Dr. Agustini, Dr. Ghaisani, Dr. Khairunnisa, Dr. Stephanie Adelia, Dr. Irfan Salim, Dr. Yuni Hisbiyah, Dr. Rayi Kurnia, Dr. Timothy Supit.