Pendahuluan

Mengatasi Diabetes Tipe 1 perlu STRATEGI, dan menghitung karbohidrat adalah salah satu ALAT CERDAS yang kita perlukan!

Pentingnya perhitungan karbohidrat pada diabetes adalah dengan memperhatikan jumlah karbohidrat yang kita konsumsi, kita akan lebih mudah mengatur kadar glukosa darah dengan lebih baik.

Kita juga bisa membuat pilihan yang lebih baik ketika mengetahui jumlah karbohidrat yang kita makan. Metode ini dapat membantu mengatur dosis insulin yang tepat sehingga kadar glukosa darah lebih stabil. Ketika kita memiliki kadar glukosa darah yang stabil, kita bisa merasa nyaman dengan diri sendiri.

Karbohidrat, bersama dengan protein dan lemak, merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh. Sekalipun karbohidrat bisa meningkatkan glukosa darah, kita tetap membutuhkannya sebagai sumber energi tubuh.

Apa yang dimaksud dengan penghitungan karbohidrat?

Karbohidrat adalah gula, serat, dan pati yang ditemukan dalam makanan, seperti biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan produk susu. Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh untuk sel, jaringan, dan organ.

Ketika seseorang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat, sistem pencernaan akan memecah makanan tersebut menjadi gula yang akan masuk ke dalam darah. Jika kita makan makanan tinggi karbohidrat, glukosa darah dengan cepat menjadi sangat tinggi. Di sinilah perhitungan karbohidrat untuk diabetes berperan.

Bagi penyandang diabetes tipe 1, menjaga kestabilan kadar glukosa darah menjadi tantangan yang terus-menerus karena pankreas tidak dapat memproduksi insulin.

Ketika menggunakan perhitungan karbohidrat, kita memiliki kebebasan dalam mengonsumsi berbagai jenis makanan dengan pilihan yang tepat. Pilihan yang tepat adalah kemampuan menikmati makanan sekaligus mengetahui bagaimana makanan tertentu akan meningkatkan kadar glukosa darah.

Menggunakan strategi perhitungan karbohidrat dapat memudahkan hidup Diabetes Tipe 1 dan memberi pengetahuan serta kebebasan untuk makan dan melakukan apa yang diinginkan dalam jumlah yang moderat.

Apa pentingnya perhitungan karbohidrat pada diabetes?

Menghitung karbohidrat merupakan hal penting karena bisa memberikan fleksibilitas dalam mengelola Diabetes Tipe 1.

Ketika Anda menguasai penghitungan karbohidrat, Anda tidak perlu lagi melepaskan makanan favorit Anda.

Anda dapat menikmati makanan yang berbeda dan menyesuaikan dosis insulin berdasarkan jumlah karbohidrat yang Anda rencanakan untuk dimakan.

Menghitung karbohidrat juga dapat mengurangi perubahan glukosa darah tinggi (dikenal sebagai hiperglikemia) dan glukosa darah rendah (dikenal sebagai hipoglikemia) yang mungkin terjadi.

Dokter, edukator diabetes, ahli gizi, dan tenaga kesehatan lainnya mendukung konsep perhitungan karbohidrat karena dapat meningkatkan kualitas pengobatan bagi penyandang diabetes.

Ketika kita menerima perawatan yang baik untuk diabetes, kecil kemungkinan untuk mendapatkan masalah atau komplikasi sejak dini. Semua hal tersebut mendukung pentingnya perhitungan karbohidrat untuk diabetes.

Bagaimana kita dapat dengan cepat memahami dan menggunakan perhitungan karbohidrat dalam kehidupan sehari-hari?

Penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi, dietisien, atau edukator diabetes agar mereka dapat memandu dan memberi saran dengan tepat tentang makanan favorit Anda.

Anda dapat menggunakan tangan Anda untuk memperkirakan ukuran atau jumlah makanan. Ini sangat berguna saat makan di luar.

Misalnya, saat Anda mengepalkan tangan, Anda melakukan pengukuran yang terlihat seperti cangkir. Jika segenggam nasi putih seukuran kepalan tangan Anda, menurut Anda berapa banyak karbohidratnya, dan berapa banyak insulin yang mungkin dibutuhkan?

Satu cangkir nasi putih mengandung sekitar 30 gram karbohidrat, dan insulin yang dibutuhkan untuk itu mungkin berbeda-beda. Sebaiknya konsultasikan dengan tim kesehatan Anda untuk mengetahui sensitivitas insulin Anda.

Mengetahui berapa banyak karbohidrat yang Anda makan dapat membantu Anda memutuskan berapa banyak unit insulin yang perlu Anda suntikkan. Ini adalah kondisi penting lainnya dalam perhitungan karbohidrat untuk diabetes.

Tips bermanfaat lainnya adalah membaca label nutrisi di bagian belakang makanan kemasan. Hal ini membuat perhitungan karbohidrat menjadi lebih mudah dan akurat.

Bagaimana rasanya menjaga Diabetes Tipe 1 saya agar tetap terkendali melalui penghitungan karbohidrat?

Ketika saya pertama kali mulai mengetahui cara menghitung karbohidrat, sulit bagi saya untuk mengetahui cara mengukur dan menghitung karbohidrat dalam makanan yang berbeda.

Karena saya tidak mengetahui secara pasti kandungan karbohidrat dari semua makanan, saya tetap berpegang pada makanan yang biasa saya makan sehingga saya dapat mengetahui berapa banyak insulin yang perlu saya suntik.

Saya mencatat apa yang saya makan dalam buku harian makanan atau aplikasi. Menghitung karbohidrat bisa memakan waktu dan menyusahkan, terutama saat saya sedang terburu-buru, namun hal ini layak dilakukan karena saya bisa mengonsumsi makanan yang lebih beragam tanpa membuat kadar glukosa darah saya terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Meskipun saya mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama setiap hari, kadar glukosa darah saya tidak selalu sama karena faktor lain yang mempengaruhi glukosa darah, seperti olahraga, aktivitas sehari-hari, stres, kurang tidur, dll.

Saya akan mengetahui apakah penghitungan makanan dan dosis insulin saya benar, jika saya dapat menjaga kadar glukosa darah saya antara 80 dan 180 mg/dl, atau 3,9 dan 10 mmol/L, dua jam setelah makan.

Mungkin perlu waktu untuk belajar menghitung karbohidrat, tetapi semakin sering Anda menggunakannya, semakin mudah untuk menguasainya.

Kepuasan keluar dari zona fluktuasi glukosa darah

Orang dengan diabetes tipe 1 mungkin merasa baik secara fisik, mental, dan emosional ketika kadar glukosa darahnya berada dalam kisaran yang baik.

Berbagai asosiasi diabetes di seluruh dunia merekomendasikan rentang waktu lebih dari 70% untuk menurunkan risiko komplikasi mikrovaskuler dan mikrovaskuler.

Orang dengan diabetes tipe 1 dapat menjaga diri mereka sendiri dengan lebih baik dan merasa sebagai penyandang diabetes yang lebih baik apabila mereka mengetahui lebih banyak tentang penghitungan karbohidrat. Inilah sebabnya mengapa pentingnya penghitungan karbohidrat pada diabetes perlu ditekankan.

Ketika kita merasa baik, kita cenderung menerima kondisi diabetes tipe 1 dan merawat tubuh kita dengan baik.

Kami percaya setiap orang yang mengelola diabetes tipe 1 dengan baik akan melakukannya dengan cara mereka sendiri. Kita juga dapat mempertimbangkan waktu penyuntikan insulin, jenis insulin, aktivitas, dll. Sama pentingnya dengan penghitungan karbohidrat.

Silakan bicarakan dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang cara terbaik untuk merawat tubuh Anda, karena kita semua menggunakan jenis insulin yang berbeda dan memiliki tipe tubuh serta tingkat aktivitas yang berbeda.

Penerjemah:

Dr. Helena Arnetta Puteri, Dr. Dyah Puspitaningtyas, Dr. Dhiya Nadira

Reviewer:

Prof. Aman Pulungan, Dr. Faizi, Dr. Agustini, Dr. Ghaisani, Dr. Khairunnisa, Dr. Stephanie Adelia, Dr. Irfan Salim, Dr. Yuni Hisbiyah, Dr. Rayi Kurnia, Dr. Timothy Supit.