Strategi diabetes: Keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan

Sebagai seorang profesional yang hidup dengan diabetes tipe 1, bagaimana cara menyeimbangkan pekerjaan dan kesehatan Anda?

Orang yang tepat untuk menjawab pertanyaan tersebut adalah diri Anda sendiri.

Mampu menerima kondisi dan yakin bahwa Anda dapat menjalani kehidupan yang utuh, normal, dan bahagia merupakan langkah pertama.

Mengelola diabetes di tempat kerja, seperti memeriksa glukosa darah, menyuntikkan insulin, dan memperhatikan apa yang kita makan, mungkin terlihat terlalu banyak untuk dilakukan. Namun, jika Anda membuat strategi diabetes yang sehat, Anda akan dapat melakukan kesemuanya, bahkan masih banyak lagi.

Di bawah ini beberapa tips terkait diabetes tipe 1 yang bisa Anda coba. Anda mungkin dapat menemukan kombinasi terbaik antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dengan berbicara dengan orang lain serta membuat rencana jangka panjang.

Rencanakan dan prioritaskan

Menyandang diabetes tipe 1 bisa membuat Anda merasa stres ketika memikirkan semua hal yang perlu Anda lakukan.

Salah satu cara untuk memulai strategi diabetes yang efektif adalah dengan mengambil langkah-langkah kecil untuk membantu Anda terbiasa dengan hal-hal tersebut dan membuat hidup Anda lebih mudah dari waktu ke waktu.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah perencanaan masa depan. Buat bekal makanan sendiri dan simpan makanan ringan atau permen di tempat yang mudah dijangkau jika glukosa darah Anda turun.

Anda juga dapat memastikan tingkat gula darah tetap stabil sepanjang hari dengan merencanakan kapan Anda mengambil insulin berdasarkan waktu kerja Anda.

Namun, semua orang tahu bahwa hidup bisa berubah dengan cepat. Itulah sebabnya Anda perlu bisa menyesuaikan rencana Anda dan mengelola diabetes Anda dengan baik.

Jika kadar glukosa darah Anda tidak berfungsi dengan baik, jangan ragu untuk beristirahat atau mengubah hal-hal yang perlu Anda lakukan di tempat kerja untuk mengembalikan kondisi kesehatan Anda.

Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk menempatkan diri Anda dan kesehatan Anda sebagai prioritas.

Meskipun pekerjaan banyak menyita waktu, penting untuk selalu ingat dalam meminum obat sesuai anjuran dokter, memeriksa gula darah kita secara teratur, serta berkonsultasi dengan tim kesehatan untuk pemeriksaan.

Istirahat dan berolahragalah. Ini baik untuk tubuh Anda, teman Anda, dan perasaan Anda.

Berjuang demi inklusivitas dan keragaman

Langkah berikutnya dalam strategi diabetes Anda adalah mencari tahu bagaimana cara terbaik untuk mencapai tujuan dan kebutuhan Anda di tempat kerja.

Ini berarti menyediakan ruang di meja kerja Anda untuk hal-hal seperti permen, insulin, alat monitor glukosa, dan strip tes gula darah.

Pastikan Anda merasa nyaman saat menyuntikkan insulin jika Anda harus melakukannya selama hari kerja.

Jujurlah dengan rekan-rekan kantor yang Anda percayai. Itu bisa membuat Anda merasa lebih aman dan lebih nyaman.

Berbagi apa yang Anda butuhkan dengan mereka, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang dapat terjadi pada Anda akan membuat rekan kerja Anda lebih memahami diabetes tipe 1 sekaligus menjawab pertanyaan mereka.

Dengan cara-cara tersebut, keterbukaan, keberagaman, dan inklusivitas di tempat kerja akan terjadi.

Jaga kesehatan mental Anda

Beban mental dari hidup dengan kondisi kronis sungguhlah nyata adanya. Hal ini perlu dipertimbangkan dalam strategi manajemen diabetes Anda.

Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda, jadi jagalah diri Anda jika Anda merasa sedih, stres, atau cemas.

Jangan berpura-pura bahwa Anda tidak menyandang diabetes tipe 1. Cobalah untuk memahami dan menerima perasaan Anda saat ini.

Ini dapat membantu Anda pulih lebih cepat dan dengan lebih sedikit masalah dalam menangani masalah utama. Jika tidak merawat masalah yang sebenarnya, kesehatan dan stres Anda mungkin akan semakin buruk seiring berjalannya waktu.

Terimalah segala perasaan Anda dan hadapi dengan cara yang sehat dengan melakukan hal-hal seperti berolahraga, meditasi, mendengarkan musik, atau sekadar menyisihkan waktu untuk bersantai.

Jangan takut untuk meminta bantuan jika Anda merasa semuanya terlalu berat. Rekan kerja, teman, dan keluarga Anda selalu hadir untuk mendukung Anda secara mental.

Temukan komunitas Anda, terhubunglah dengan mereka

Usaha yang dilakukan diabetesi dalam manajemen diabetes dapat mengakibatkan rasa lelah dan akhirnya malah menyulitkan dalam mengendalikan diabetes.

Jadi, jangan risau dan terhubunglah dengan komunitas diabetes tipe 1 untuk mencari dukungan.

Bertemu dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda dan terhubung dengan mereka mungkin membuat Anda merasa lebih nyaman dan merasa menjadi bagian dari komunitas.

Akan sangat berharga untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memahami perasaan Anda dan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Temukan komunitas Anda, cintailah mereka dengan tulus!

Ketahui nilai Anda

Terakhir, jangan pernah lupakan bahwa Anda adalah manusia yang berharga dan pantas dihormati. Anda memiliki hak yang sama dengan semua orang di tempat kerja.

Hubungi penyedia pelayanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana manajemen diabetes jika Anda memerlukan dokumen untuk menunjukkan kebutuhan Anda akan sumber daya tambahan.

Sebagian besar negara memberikan ruang untuk menyatakan pendapat Anda, agar memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi dan Anda diperlakukan dengan adil jika Anda menyandang diabetes tipe 1.

Bahkan di tempat kerja, perjalanan pribadi Anda, perencanaan, penetapan prioritas, dan perawatan diri harus dipahami dan dihargai. Itu semua dapat menjadi bagian dari strategi manajemen diabetes Anda.

Selalu ingat bahwa Anda unik, dan bahwa perjalanan diabetes tipe 1 ini akan mengubah Anda menjadi lebih baik. Temukan yin dan yang Anda, dan carilah keseimbangan dalam hidup.

Akan lebih mudah jika kita mengikuti alur kehidupan, seperti mengikuti arus di atas ombak, daripada mencoba melawannya.