1. Chiếc lược kiểm soát đái tháo đường: Cân bằng giữa công việc và sức khỏe

Là một người mắc đái tháo đường type 1, làm sao bạn có thể cân bằng giữa công việc và sức khỏe? Người phù hợp nhất để nói lên "tiếng lòng" của bạn trong trường hợp này là chính bạn. Việc chấp nhận tình trạng của bản thân và tin rằng mình vẫn có khả năng sống bình thường, trọn vẹn và hạnh phúc là bước đầu tiên bạn có thể làm. Việc kiểm soát bệnh đái tháo đường tại nơi làm việc, chẳng hạn như đo đường huyết, tiêm insulin và theo dõi các loại thực phẩm mình tiêu thụ có vẻ hơi quá sức với bạn. Tuy nhiên, nếu xây dựng được một chiến lược kiểm soát đái tháo đường hợp lý, bạn sẽ làm được tất cả những việc kể trên và hơn thế nữa. Dưới đây là một số lời khuyên liên quan đến việc kiểm soát bệnh đái tháo đường mà bạn có thể muốn thử. Nhiều người tìm thấy cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân thông qua việc chia sẻ với mọi người và lập kế hoạch cho bản thân.

2. Lên kế hoạch và những ưu tiên

Việc mắc bệnh đái tháo đường type 1 có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng khi nghĩ về tất cả những việc mình cần làm. Một cách để xây dựng chiến lược kiểm soát bệnh đái tháo đường là bắt đầu từng bước nhỏ để giúp bạn làm quen với mọi thứ và khiến cuộc sống trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Điều đầu tiên bạn nên làm là lên sẵn kế hoạch cho mình. Hãy chuẩn bị trước bữa ăn và để đồ ăn nhẹ hoặc đồ ngọt ở những nơi dễ lấy nhằm phòng ngừa trường hợp hạ đường huyết. Bạn cũng có thể ổn định lượng đường trong máu suốt cả ngày bằng cách lập kế hoạch sử dụng insulin dựa trên lịch làm việc của bản thân. Thế nhưng, mọi người đều biết rằng cuộc sống thay đổi rất nhanh. Đó là lý do vì sao bạn sẽ cần điều chỉnh kế hoạch của mình để kiểm soát bệnh hiệu quả. Nếu mức đường huyết của bạn không ổn định, đừng ngại nghỉ ngơi hoặc thay đổi những điều mình cần làm tại nơi làm việc để sức khỏe trở lại bình thường. Bạn cần đặt bản thân và sức khỏe lên hàng đầu. Ngay cả khi công việc của bạn gặp trở ngại thì điều quan trọng là bạn phải nhớ dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, đo đường huyết thường xuyên và tái khám định kỳ. Hãy nghỉ giải lao và dành thời gian tập thể dục. Điều này rất có lợi cho cơ thể, đồng thời còn giúp củng cố các mối quan hệ và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

3. Tìm cách hòa nhập và thay đổi

Bước tiếp theo trong chiến lược kiểm soát đái tháo đường là tìm cách đáp ứng tốt nhất các mục tiêu và nhu cầu của bạn tại nơi làm việc. Điều này có nghĩa là bạn nên dành một khoảng không gian trên bàn làm việc cho những thứ như kẹo, insulin, máy đo và que thử đường huyết... Bạn hãy chắc chắn rằng mình cảm thấy thoải mái khi tiêm insulin trong giờ làm việc. Hãy thành thật với đồng nghiệp. Việc này có thể giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái hơn. Chia sẻ với đồng nghiệp những gì bạn cần, cảm giác của bạn cũng như những tình huống có thể xảy ra để giúp họ hiểu rõ hơn về bệnh đái tháo đường type 1, đồng thời hãy cố gắng giải đáp những thắc mắc của họ. Điều này giúp bạn cởi mở, thoải mái và hòa nhập hơn trong công việc.

4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân

Việc sống cùng một căn bệnh mạn tính như đái tháo đường có thể gây ảnh hưởng đến tinh thần. Vì vậy, sức khỏe tinh thần của bạn cũng cần được quan tâm khi xây dựng chiến lược kiểm soát đái tháo đường. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng hệt như sức khỏe thể chất. Vì vậy, bạn hãy quan tâm đến bản thân hơn nếu cảm thấy chán nản, căng thẳng hoặc lo lắng. Đừng vờ như mình không mắc bệnh mà hãy cố gắng hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình lúc này. Việc đối mặt với những vấn đề chính có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và gặp ít rắc rối hơn. Nếu không thể xử lý các vấn đề thật sự, sức khỏe của bạn cũng như tình trạng căng thẳng sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Hãy cố gắng chấp nhận tất cả những cảm xúc của mình và vượt qua chúng một cách lành mạnh. Bạn có thể làm được điều này bằng việc thực hiện một số biện pháp như tập thể dục, thiền, nghe nhạc hoặc dành thời gian để thư giãn. Đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy mọi thứ trở nên quá sức. Đồng nghiệp, bạn bè và gia đình luôn sẵn sàng hỗ trợ tinh thần cho bạn.

5. Kết nối với những người cũng mắc đái tháo đường

Những nỗ lực và thử thách không ngừng có thể khiến người bệnh đái tháo đường cảm thấy kiệt sức và khó kiểm soát được bệnh. Vì vậy, hãy thả lỏng và kết nối với nhóm những người cũng mắc đái tháo đường để được hỗ trợ. Việc tìm kiếm những người cũng đang phải trải qua tình trạng như bạn và kết nối với họ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và trở thành một phần của cộng đồng. Việc dành thời gian tìm kiếm những người thấu hiểu cảm xúc và có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn là rất đáng giá. Hãy tìm "cộng đồng" phù hợp với mình và yêu họ hết lòng!

6. Biết giá trị của bản thân

Cuối cùng, đừng bao giờ quên rằng bạn đáng được trân trọng và yêu thương. Bạn có các quyền giống như mọi đồng nghiệp khác. Hãy liên hệ với đội ngũ chuyên gia y tế của mình để xây dựng kế hoạch kiểm soát đái tháo đường trong trường hợp bạn cần các loại giấy tờ để chứng minh bệnh tình và nhu cầu của bản thân. Hầu hết các quốc gia đều cho phép bạn lên tiếng để đảm bảo rằng nhu cầu của bản thân được đáp ứng đầy đủ và bạn được đối xử công bằng dù mắc đái tháo đường type 1. Ngay cả tại nơi làm việc thì việc bạn tự đưa ra lịch trình cá nhân, lập kế hoạch, đặt ra các ưu tiên và tự chăm sóc bản thân cần được thấu hiểu và tôn trọng. Tất cả những việc này đều là một phần trong chiến lược kiểm soát đái tháo đường. Hãy nhớ rằng bạn là duy nhất và hành trình sống cùng với đái tháo đường sẽ giúp bạn tốt hơn. Bạn hãy cố gắng tìm ra sự cân bằng trong cuộc sống. Việc thuận theo "dòng chảy" của cuộc sống sẽ dễ dàng hơn việc cố gắng chống lại nó.